Avant de suivre un régime, faites ceci | Conseils de régime que vous pouvez réellement utiliser

Avant de suivre un régime, faites ceci | Conseils de régime que vous pouvez réellement utiliser

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Si vous parlez à un fumeur d’arrêter de fumer, il sait qu’il doit arrêter de fumer en raison de ses effets nocifs sur la santé. Ils peuvent arrêter puis recommencer ou ils peuvent dire qu'ils vont arrêter de fumer demain et ne le font jamais; ou bien, ils continueront à repousser la date dans l’avenir, à cause de Thanksgiving, de Noël, du Nouvel An, de la Saint-Valentin ou du mariage d’un ami qui approche… car les vacances sont des événements stressants. Vous pouvez appliquer ce même comportement et cet état d'esprit aux personnes qui veulent perdre du poids et qui en ont besoin. Oui, c’est difficile. Casser les mauvaises habitudes est difficile. Les événements stressants, voire amusants, rendent le changement plus difficile. J'ai donc dressé une liste de choses à faire avant que quelqu'un ne s'embarque dans son parcours de perte de poids afin de faciliter la transition, avec des chances de réussite bien meilleures.

  1. Inscrivez-vous à des articles de blog sur la perte de poids (oui, comme le mien ici!), Qui fournissent des informations utiles au moins une fois par semaine. Vous n'avez pas besoin de suivre les conseils, il suffit de lire les articles.
  2. Achetez au moins un livre sur la perte de poids et lisez-en un peu chaque jour. Vous n’avez pas encore à suivre les conseils, lisez-le simplement. Le simple fait de lire sur la façon de perdre du poids motive généralement les gens à apporter des changements. (Vous pouvez trouver mon livre de régime, The High-Five Diet, sur Amazon pour 14,95 $).
  3. Exercice quotidien. Idéalement, vous feriez une activité cardiovasculaire telle que marcher pendant 30 à 60 minutes, 3 à 4 jours par semaine, et travailler sur votre souplesse, comme un yoga au moins une fois par semaine. et train de poids 2-3 jours par semaine, pour commencer. Pour beaucoup de gens, le simple fait de faire de l'exercice les motive davantage à faire de meilleurs choix alimentaires.
  4. Choisissez une date à laquelle vous souhaitez modifier vos habitudes alimentaires et encerclez-la sur votre calendrier. Mettez sur votre téléphone ou votre ordinateur des rappels bi-mensuels indiquant: «Commencez dès aujourd'hui à adopter des habitudes alimentaires saines!» Cela vous rappellera que de bons changements s'annoncent.
  5. Achetez des livres de cuisine conçus pour une alimentation saine, avec les calories indiquées. (Vous pouvez consulter mes livres de cuisine sur Amazon: The High-Five Diet, et Sloothies et desserts sans produits laitiers minceur). Chaque repas ne doit pas contenir plus de 500 calories. Parcourez les livres de cuisine et indiquez ceux que vous souhaitez préparer lorsque vous commencez votre régime.
  6. Dites à tout le monde que vous connaissez le jour exact où vous commencez votre régime et que vous aimeriez qu’ils vous soutiennent dans vos efforts.
  7. Achetez des vêtements attrayants qui conviennent à votre corps actuel. Il n’ya aucune raison d’attendre que vous perdiez du poids pour vous sentir bien dans votre peau maintenant.
  8. Chaque fois qu'une pensée négative au sujet de vos échecs de perte de poids passés vous vient à l’esprit, par exemple «vous avez déjà suivi un programme de régime; ils ne travaillent pas »ou« vous ne perdrez jamais de poids »ou« vous le perdrez, mais vous le récupérerez et serez encore plus gros », arrêtez-vous. Rappelez-vous que vous êtes fort. D'autres personnes ont maigri afin que vous puissiez vous aussi. Ce temps est différent parce que vous êtes dédié et que vous essayez une nouvelle méthode (comme les étapes décrites ici). Être positif a un effet profond sur vos résultats, alors présumez que vous allez réussir.
  9. Demandez à une personne en forme de plus de 30 ans, qui se soucie des choix alimentaires qu’elle prend, de la manière dont elle s’abstient de céder à la faim. N'oubliez pas que tout le monde peut faire de l'embonpoint s'il mange trop et que la plupart des gens aiment donner des conseils et seront honorés que vous leur demandiez leur avis. Vous constaterez que tout le monde a du mal à dire non aux friandises et aux excès alimentaires de temps en temps.
  10. Recherchez dans les restaurants et les entreprises de préparation culinaire des options saines que vous pourrez utiliser lorsque vous commencerez votre régime pour que vous puissiez disposer de ces informations lorsque le moment sera venu de commencer votre nouveau programme de régime.

Je reconnais que cette liste est assez longue, mais soyez assuré que vous pouvez prendre votre temps. Vous pouvez choisir une date pour commencer votre régime dans six mois, voire un an, mais il est très important de choisir une date et de vous y tenir. Sachez que vous allez perdre votre temps, mais suivre un régime ou passer à une alimentation plus saine, ce que je préfère, est un processus en évolution constante. J'ai commencé ma perte de poids en découpant les nouilles Top Ramen et les saucisses Jimmy Dean; Je n'aurais jamais pu manger aussi propre que je le fais aujourd'hui, à l'époque. L'astuce consiste à continuer d'essayer, de ne jamais abandonner et d'être aussi cohérent que possible.

Photo: Oui, c’est moi. Faire des choix alimentaires plus sains n'était pas facile pour moi, mais avoir des fruits prêts à être cueillis et ne pas avoir de bonbons à la maison a eu une grande incidence sur ce que je ressentais.

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