Cinq conseils pour des vacances plus saines

Cinq conseils pour des vacances plus saines

C’est la saison des fêtes et quelle meilleure façon de le faire avec votre famille et vos amis. Les célébrations festives impliquent souvent une surabondance d'aliments riches, mais vous n'avez pas besoin d'éviter le sablé ou le pudding aux prunes pour être en bonne santé en cette saison des vacances.

Il y a cinq choses que vous pouvez faire pour rendre ces vacances un peu plus saines tout en profitant de vos favoris pour les fêtes!

Profitez des fruits et légumes.
Si vous organisez cette saison, veillez à placer les légumes et les fruits de saison au centre de votre repas. Ils offrent une grande couleur, la saveur et la variété. Servez-le cru avec une trempette au yaourt, en salade ou cuit à part. Un fruit poché comme une pomme ou une poire constitue également un dessert délicieux.

Lorsque vous êtes invité, assurez-vous de profiter des fruits et des légumes offerts. Ils sont un excellent moyen d’ajouter de l’équilibre à vos vacances préférées.

Ne jamais aller à une fête affamé.
Vous aurez plus de chances de trop manger si vous allez à une fête affamé. Prenez donc de petits repas et des collations tout au long de la journée pour ne pas avoir faim, mais aussi ne pas être rassasié à votre arrivée.

Choisissez vos favoris de vacances.
Ces vacances ne choisissez que vos plats de fête préférés. Laissez vos yeux prendre toute la nourriture disponible avant de commencer à charger votre assiette. Mangez lentement et appréciez votre nourriture. Prenez la plus petite quantité qui puisse vous rendre heureux, une petite assiette peut vous aider.

Faire griller les vacances avec un cocktail sans alcool.
Profitez des cocktails sans alcool en cette saison de vacances. C’est un moyen génial de faire la fête sans l’alcool ajouté, sans compter qu’ils viennent dans tant de saveurs délicieuses!

Vous hébergez? Offrir des options de cocktail sans alcool lors de votre événement est un excellent moyen d’accueillir les invités qui ne souhaitent pas boire, qui sont au volant, qui sont enceintes ou qui envisagent une grossesse. De cette façon, tout le monde se sent inclus et passe un bon moment.

Si vous décidez de boire cette saison, veuillez le faire de manière responsable en suivant les directives de consommation à faible risque.

Organisez une célébration de vacances autour d’une activité.
Rester actif pendant les vacances est un excellent moyen de réduire le stress et de s'amuser avec la famille et les amis. Il y a tellement de choses que vous pouvez planifier.

Ammenes le dehors:

  • Essayez de jouer au soccer (soccer sur neige), au lancer sur neige (baseball) ou à geler
  • Faire de la luge, du patinage, de la raquette ou du ski
  • Organisez un concours de lancer de boules de neige – choisissez des cibles comme des troncs d’arbres, des poteaux ou d’autres cibles préétablies
  • Organiser un concours de fabrication de bonhommes de neige ou de fortins

Si vous devez rester à l'intérieur, essayez:

  • Avoir une soirée dansante
  • Construire un parcours d'obstacles
  • Se rendre au centre de loisirs local pour une baignade en famille élargie ou une fête de patinage dans le quartier

Je vous souhaite une saison des vacances heureuse et plus saine!

Shannon RD
Diététiste
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