Conseils pour éviter de prendre du poids pendant les vacances – PhillyDietitian

Les vacances ont tendance à être une occasion de tricher avec ces régimes! La diététiste Theresa Shank s'est jointe à nous avec des conseils pour vous empêcher d'aller trop loin

Le premier conseil de Theresa est de ne jamais aller à une fête affamée.

«Vous voulez vous assurer que vous avez un pré-manger. D'habitude, je dis que 100 à 200 calories, c'est juste assez pour vous éviter de trop manger.

Les bureaux regorgent également de gourmandises à cette époque de l’année. Theresa recommande d'éviter de grignoter ces friandises au travail et de les ramener à la maison pour en profiter en famille.

«Ne laissez pas le casse-croûte à la maison que vous auriez normalement vers trois heures. Je suis sûr que vous avez toujours ça, mais si vous voyez une friandise que vous voulez, apportez-la à la maison et partagez-la avec votre mari ou vos enfants. ”

La consommation d'alcool augmente également pendant les vacances.

"Quand vous allez à l'happy hour, je vous recommande d'essayer de garder deux verres pour les femmes et trois pour les hommes."

Enfin, les fêtes de vacances avec buffets sont particulièrement délicates.

«Ma seule limite est une règle de la plaque. Choisissez des protéines et des légumes, puis choisissez l’aliment réconfortant que vous préférez. »

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