Influence de l'alimentation et du mode de vie sur la santé cardiaque

Influence de l'alimentation et du mode de vie sur la santé cardiaque

Le coeur est un organe majeur du système cardiovasculaire. À l’occasion de la journée mondiale du cœur, discutons-en en détail. L'hérédité est l'une des principales causes de maladie cardiaque. Toutefois, l'alimentation, l'exercice et le mode de vie jouent un rôle crucial dans le maintien de la santé de votre cœur. Alors que le monde voit de plus en plus de personnes touchées par une maladie cardiaque, il est urgent de prendre conscience du rôle des trois partenaires dans la prévention des maladies cardiovasculaires.

Un grand nombre de problèmes peuvent survenir dans le système cardiovasculaire. Quelques exemples: l'endocardite, la cardiopathie rhumatismale, les anomalies du système de conduction, entre autres. La maladie cardiovasculaire (CVD) ou la maladie cardiaque se rapportent aux conditions suivantes.

  1. Coronaropathie: Parfois appelée coronaropathie, elle résulte d'une diminution de la perfusion myocardique provoquant une angine de poitrine, un infarctus du myocarde et / ou une insuffisance cardiaque. Il représente un tiers à la moitié des cas de MCV.
  2. Maladie cérébrovasculaire (MCV): accident vasculaire cérébral et accident ischémique transitoire (AIT)
  3. Maladie artérielle périphérique (MAP): maladie artérielle touchant particulièrement les membres et pouvant entraîner une claudication.
  4. Athérosclérose aortique: y compris les anévrismes thoraciques et abdominauxaméliorer la santé cardiaque

Les maladies cardiovasculaires (MCV) sont la principale cause de décès dans les pays occidentaux, représentant près de 30% de tous les décès dans le monde. Les preuves démontrent l'efficacité de modes d'alimentation et de modes de vie sains pour la prévention des MCV. En outre, le nombre croissant de cas de MCV au cours des 25 dernières années est devenu une priorité de santé publique. La prévention des maladies cardiovasculaires (ou des événements cardiovasculaires) au moyen d'interventions axées sur le mode de vie est considérée comme de la plus haute importance.

Plusieurs études épidémiologiques au cours de la dernière décennie ont montré une diminution de 45 à 81% de l'incidence d'insuffisance cardiaque chez les personnes ayant adopté un mode de vie sain (activité physique régulière, régime alimentaire sain, IMC normal, consommation d'alcool faible ou modérée et non-fumeur).

Influence alimentaire

Une intervention alimentaire permet une meilleure combinaison de plusieurs aliments et nutriments. Un régime alimentaire sain avec des aliments sains montre une plus grande ampleur d'effets bénéfiques que les effets potentiels d'une simple supplémentation en nutriments.

Le régime alimentaire sain devrait se concentrer sur

  • Grains entiers
  • Fruits et légumes
  • Les légumineuses
  • Des noisettes
  • Poisson / volaille
  • Laiterie modérée
  • Consommation d'huile végétale saine pour le cœuraliments sains pour le coeur

Les mauvaises habitudes alimentaires ont une influence majeure sur la santé cardiaque:

  • De faibles niveaux de vitamine D ont été associés à une insuffisance cardiaque.
  • Le déficit en CoQ10 a été associé à un dysfonctionnement du myocarde.
  • Une supplémentation en multivitamines a été préconisée pour réduire les événements cardiovasculaires.
  • Les probiotiques jouent un rôle essentiel dans la réduction de la pression artérielle et des lipides en circulation.

Il est également très important de prendre conscience de ce qu’il convient d’éviter ou de limiter ce qui suit pour protéger le cœur.

  • Grains rafinés
  • Sucre ajouté
  • Gras trans
  • Viandes rouges et transformées.

Le régime traditionnel de type méditerranéen est le bon exemple de ce régime alimentaire sain. Étant donné que nous comprenons maintenant suffisamment les composants de ce régime, il pourrait être possible de traduire ce schéma en d’autres régions, avec des substituts alimentaires similaires appropriés en fonction de la disponibilité et des préférences en matière de nourriture.

Compte tenu de la tendance croissante des maladies cardiaques à l’occasion de cette Journée mondiale du cœur, la Fédération mondiale du cœur a proposé de s’engager dans une mission sur les points suivants afin d’assurer l’équité santé cardiaque pour tous et pour une vie meilleure.

  • Une promesse faite à nos familles de cuisiner et de manger plus sainement
  • Une promesse faite à nos enfants de faire plus d’activité physique et de les aider à être plus actifs, de refuser de fumer et d’aider nos proches à cesser de fumer
  • Une promesse en tant que professionnel de la santé d'aider les patients à arrêter de fumer et à réduire leur cholestérol
  • Une promesse en tant que décideur politique de soutenir les politiques qui favorisent la santé du cœur
  • Une promesse en tant qu'employé d'investir dans des lieux de travail sains pour le cœur
  • Une simple promesse… pour MON CŒUR, pour VOTRE COEUR, POUR TOUS NOS COEURS.

En apportant seulement quelques petits changements à nos vies, nous pouvons réduire notre risque de maladie cardiaque et améliorer notre qualité de vie. À l’occasion de cette Journée mondiale du cœur, souhaitons nous unir pour améliorer la qualité de notre vie en prenant soin de notre cœur.

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