Journaux d'une diététicienne: Avoine au beurre d'arachide pour la nuit … Miam!

Journaux d'une diététicienne: Avoine au beurre d'arachide pour la nuit … Miam!

C'est quoi pour le petit déjeuner demain? Que diriez-vous d'un pot d'avoine au beurre d'arachide délicieux pendant la nuit.

Rempli d'ingrédients nutritifs pour aider à préparer un petit-déjeuner complet, il est si facile à préparer que de petites aides de cuisine peuvent presque tout faire pour vous!

Le problème avec la plupart des aliments traditionnels pour le petit-déjeuner est qu'ils manquent de protéines et contiennent beaucoup trop de sucre ajouté. Ces produits contiennent environ 17 grammes de protéines provenant du lait, du beurre de cacahuète et de l’avoine, avec seulement 5 grammes de sucre ajouté et bien sûr, ils ont bon goût!

Ma fille a ajouté une banane à la sienne et a estimé que c'était trop pour un petit-déjeuner pour elle. La prochaine fois, elle fera la recette en deux pots.

Beurre d'arachide nuit d'avoine
Donne une portion

  • 1/2 tasse de lait
  • 2 c. À thé graines de chia
  • 2 cuillères à soupe. beurre d'arachide (ou un autre beurre de noix)
  • 1 c. sirop d'érable ou miel
  • 1/2 tasse de flocons d'avoine

Garnitures du matin

  • fruits coupés (frais, congelés ou séchés). Si vous utilisez du gel surgelé, placez-le au réfrigérateur la nuit précédente.
  • La graine de lin
  • granola
  • des noisettes

instructions

  • Dans un bol ou un bocal, mélanger le lait, les graines de chia, le beurre d'arachide et le sirop d'érable. Ne vous inquiétez pas pour obtenir le beurre d'arachide complètement mélangé po
  • Incorporer les flocons d'avoine et assurez-vous que les flocons d'avoine sont sous le liquide.
  • Couvrir et réfrigérer jusqu'au lendemain.
  • Dégustez tel quel ou ajoutez une garniture le matin.

Prendre plaisir!
Shannon RD
Diététiste
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