Keto Oats, Keto for India, recettes de petit-déjeuner et de céréales

Keto Oats, Keto for India, recettes de petit-déjeuner et de céréales

Eh bien, vous ne pouvez évidemment pas avoir de l'avoine dans un style de vie cétogène. Mais nous pouvons certainement manger un plat simple qui ressemble à l'avoine traditionnelle en texture et en partie en saveur.

La farine d'avoine traditionnelle est faite à partir de flocons d'avoine riches en glucides. Par conséquent, ce n'est pas un candidat adéquat pour un régime cétogène. Cependant, il y a un moyen de le contourner.

Essayez cette version simple de l'avoine Keto!

Les ingrédients principaux de la recette d'avoine Keto sont les graines de chia, la farine de noix de coco et les graines de chanvre. Ils sont tous faibles en glucides, riches en fibres et en protéines. Une autre bonne chose à propos de cette recette est qu’il n’ya pas de cuisson à faire et que le temps de préparation n’est que de 5 minutes.
Cette recette simple fait le petit déjeuner cétogène parfait.

Déjà intéressé? C'est parti alors.

Total des portions – 2

Temps de préparation – 5 minutes

Temps de cuisson – N / A

Temps de repos – 4 heures

Ingrédients
Il n'y a pas de cuisine impliquée dans la préparation de l'avoine Keto, cependant, vous devrez la conserver au réfrigérateur pendant au moins 4 heures avant de la servir.

2 à 3 cuillères à café de Stevia, ou n'importe quel édulcorant de votre choix
2 cuillères à soupe de graines de chanvre
1 cuillère à soupe de graines de chia
1 cuillère à soupe de farine de noix de coco
1/2 cuillère à café d'extrait de vanille
1/3 tasse de lait d'amande non sucré
1/4 tasse de noix de coco râpée non sucrée
Quelques baies bleues [garniture facultative]
Beurre d'arachide non sucré ou tout autre beurre de noix de votre choix [garniture facultative]
Noix de coco grillée [garniture facultative]

Comment préparer l'avoine céto
Il n’ya pas beaucoup de préparation pour la recette d’avoine Keto. Quelques étapes simples vous permettront de savourer un délicieux petit-déjeuner sain.

1. Prenez un grand récipient ou votre pot mason préféré et ajoutez-y tous les ingrédients. Continuez à remuer jusqu'à ce que tous soient bien mélangés.
2. Couvrez le récipient ou le pot avec le couvercle et placez-le au réfrigérateur. Laissez-le là pendant environ 4 heures.
3. Avant de servir, mélangez l'avoine et ajoutez plus de lait pour atteindre le niveau de consistance souhaité.

4. Si le problème est de trouver du lait d'amande, vous pouvez aussi utiliser du lait de coco.
5. Mettez des nappages sur l'avoine Keto et profitez-en!

Remarque:-
Il est également possible de congeler l'avoine Keto pour une consommation ultérieure. Pour ce faire, divisez l'avoine en portions individuelles et mettez-les dans un moule à muffins et congelez-les jusqu'à ce qu'elles tournent bien. Ensuite, sortez-les et rangez-les dans un grand sac en plastique avec un zip-lock ou dans un contenant hermétique. Réchauffez-les au micro-ondes lorsque vous souhaitez manger. ou simplement les décongeler.

Information nutritionnelle pour Keto Oats
Si certains n’aiment pas suivre leur nutrition, d’autres ne l’apprécient pas. Voici des informations nutritionnelles très importantes concernant la recette d’avoine Keto, par portion.

Energie – 216 kcal
Glucides – 9 grammes
Graisse – 17 grammes
Fibre – 6 grammes
Protéines – 8 grammes

Profitez de ce week-end!

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