La dernière étude sur l'hydratation à ignorer

La dernière étude sur l'hydratation à ignorer

_l5a1234_lightroom_export_full_size_jpeg_300dpi_srgbSelon une petite étude réalisée par l’Université écossaise St. Andrew’s, composée de 72 hommes à jeun, ce lait est plus hydratant que l’eau car il contient des matières grasses, du lactose (sucre du lait), du sel et un peu de protéines (1). Ce sont ces mêmes macronutriments, matières grasses, protéines et glucides, qui nous aident à nous rassasier. C'est pourquoi il est recommandé d'inclure ces trois ingrédients dans chaque repas. Nous n'essayons donc pas de satisfaire nos envies de faim avec des snacks comme des craquelins et bretzels. Restez à l'écart du lait d'origine animale; c’est plein d’hormones; L’objectif du lait est d’engraisser le bébé de l’animal.

Une chose à noter à propos de cette étude est que les hommes jeûnaient, alors, bien sûr, ils se sentiraient plus rassis et auraient une rétention plus fluide, s'ils buvaient un verre avec des calories et du sel, plutôt que de l'eau. Le sodium est un nutriment essentiel, ce qui signifie que nous ne pouvons pas nous en passer. Sans apport suffisant en sel, tout en consommant simultanément trop d'eau, appelée hyponatrémie, le coureur est sujet aux «… crises, au coma et même à la mort. (2) ”

En bout de ligne, si vous avez soif, buvez de l'eau et ne limitez pas trop le sel. Prenez un petit repas avant de faire de l'exercice. Je préfère un smoothie à la banane au lait d'amande et à la poudre de protéine végétalienne, qui procure hydratation, nutriments et potassium (extraits de la banane). Consommez de l’eau filtrée et limitez votre consommation de sucre et de produits chimiques, tels que les sodas et les couleurs artificielles (c’est un signe certain que vous buvez des produits chimiques).

photo: moi l'eau potable

Sources:

  1. https://www.cnn.com/2019/09/25/health/best-drinks-for-hydratation-wellness/index.html
  2. https://www.healthline.com/nutrition/6-dangers-of-sodium-restriction#section5

La dernière étude sur l'hydratation à ignorer
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