LA SAISON DES FÊTES

LA SAISON DES FÊTES

Lisa Donaldson APD

Vous vous êtes vraiment attaché à manger sainement et à vous entraîner régulièrement, votre poids a finalement évolué dans la bonne direction et ensuite, boum !!! Vous avez été invité à 6 fêtes de Noël et vous saurez y inclure vos cocktails pétillants préférés, des desserts somptueux et toutes sortes de délices de rêve que vous ne pouvez pas refuser… Que faites-vous?!

Premièrement, félicitations pour avoir apporté des changements sains à votre vie. Tu devrais être fier! Ce n’est certainement pas une chose facile à faire. Mais permettez-moi de mettre ceci en avant, si votre vie est maintenant si restrictive que vous devez éviter les engagements sociaux, les dîners et les célébrations, est-ce alors la vie que vous voulez vraiment vivre?

Ne vous méprenez pas, il n’est pas sage de boire de l’alcool régulièrement ou de revenir à ces repas lourds qui vous ont rendu malsain ou inconfortable… mais regardez plutôt ce que vous faites. régulièrement et se concentrer sur cela. Si la majorité de votre semaine est nutritive, vous avez certainement de la place pour vos soirées.

Alors, alors que vous répondez «oui» à vos invitations, prenez quelques instants pour lire quelques-uns de ces conseils pour le dîner à venir.

Boissons – décidez avant votre arrivée combien de verres vous allez boire et engagez-vous à le faire. Alterner une boisson alcoolisée avec une eau minérale gazeuse pour rester hydraté et éviter de trop boire. Si vous ne voulez pas boire, proposez d’être le conducteur désigné.

ÉVITER LES NIBBLES – Si la salle est remplie de chips, de sucettes et de noix salées, évitez de vous plonger dans ces bols plus lugubres et attendez le repas à la place.

PARFAIT VOS PORTIONS – Remplissez ½ votre assiette de salade ou de légumes à la vapeur, régalez-vous avec une portion de protéines (viande) de la taille d'une paume, sans dépasser une boule de glucides (oui, vous pouvez obtenir un peu de la cuisson désirée de pommes de terre). Peut-être offrir d'apporter une salade afin que vous sachiez que vous pouvez avoir la moitié de cela dans votre assiette.

RALENTIR – il n'est pas nécessaire d'inhaler votre repas. Il est temps de commencer à savourer ce que vous mangez. Posez vos couverts entre les bouchées, sirotez de l'eau et discutez avec les autres invités. Il faut 20 minutes pour enregistrer la plénitude, alors prenez votre temps!

SAUVEZ LE DÉCADENT – Que vous soyez amateur de fromages ou de gâteaux, vous devez savourer et apprécier les indulgences qui accompagnent des occasions spéciales. Avoir un peu et manger ces délicieux morceaux avec la conscience et le plaisir.

PLANIFIER À L'AVANCE – Assurez-vous que les occasions spéciales telles que les dîners figurent sur votre calendrier. Rappelez-vous que votre nuit spéciale approche, alors soyez cohérent avec votre saine alimentation et votre entraînement avant l'événement.

Un ami sage me dit régulièrement: «La nourriture est plus que les nutriments qu’elle contient». Ce qui signifie simplement que la nourriture est également là pour être savourée et appréciée. Rappelez-vous que vous ne vous maudirez jamais en mangeant UN SEUL repas santé par semaine, de la même manière que vous ne risquez pas de perdre la maîtrise du contrôle si vous mangez un repas indulgent chaque semaine. Avoir l'idée? LA CONSISTANCE EST LE ROI.

Donc, ne fuyez pas les invitations, associez-vous plutôt avec un plan et vivez une semaine nutritive avant les événements… et profitez-en. Aucune culpabilité autorisée.

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