Le cardio n'est pas nécessaire pour perdre du poids

Le cardio n'est pas nécessaire pour perdre du poids

exercice de bande de cuisse externe

À l'époque où je voulais perdre du poids, je ramassais des magazines qui semblaient ne présenter que des femmes minces qui couraient des marathons. Je ne voulais pas courir et je pensais que la seule façon de perdre du poids était de courir de longues distances quotidiennement. J'ai pensé que la course étant une activité cardiovasculaire, je pourrais peut-être perdre du poids supplémentaire en faisant du cardio. Donc, je faisais en moyenne trois heures de cardio tous les jours… et je n'ai pas perdu de graisse corporelle.

Le cardio est bon pour le cœur, mais il augmente également le cortisol et le stress dans le corps. Trop de cardio dépouille les muscles, ce qui signifie que le corps brûle encore moins de calories. Et, si vous ne pesez pas beaucoup, le cardio ne brûle pas beaucoup de calories. Donc, si vous détestez le cardio et que vous voulez perdre du poids, vous pouvez perdre du poids sans courir, sauter, souffler ou souffler. En fait, vous n'avez pas à faire d'exercice pour perdre du poids, mais éviter de faire de l'exercice rendra la perte de poids plus difficile.

Les deux méthodes efficaces pour perdre du poids et conserver ce look tonique (vous ne voulez pas une peau flasque ou un cul tombant), c'est l'entraînement en résistance au moins deux fois par semaine et manger moins de calories. L'entraînement en résistance n'est pas difficile; J'ai de nombreux clients dans leur 70 ans qui soulèvent des poids et utilisent des bandes. La partie alimentation est la partie difficile pour la plupart des gens, mais commencez petit, comme boire un ½ verre de vin au lieu d'un grand verre de vin avec dîner tous les soirs, manger un biscuit au lieu de deux et avoir ½ tasse de riz au lieu de 1 tasse de riz pour le déjeuner.

Les petits changements sont moins difficiles mentalement, sont plus faciles à respecter et entraînent une perte de poids progressive et constante. Si vous voulez plus d'aide pour perdre du poids, «The High-Five Diet» et «Food Tracker for Healthy Weight Loss», ces deux livres vont de pair comme le beurre d'arachide et la gelée, vous guideront à travers le processus de perte de poids. Allez sur mon site: TheHighFiveDiet.com et jetez un œil à l'intérieur de ces livres, puis cliquez sur le bouton de commande pour obtenir votre copie livrée à votre porte.

Photo: Moi, en utilisant une bande de résistance serrée pour renforcer mes cuisses externes et mes muscles fessiers.

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