Les 5 meilleurs conseils de la Géorgie pour vaincre le slump de 3h!

Les 5 meilleurs conseils de la Géorgie pour vaincre le slump de 3h!

Image
Par Georgia Houston

Il est 15h. Vous pouvez à peine garder les yeux ouverts à votre bureau au travail. Vous avez besoin de quelque chose de doux pour vous lier pour le reste de la journée, alors vous vous penchez vers votre tirage et prenez cette barre de chocolat. Cependant, pas même quinze minutes plus tard, vous vous battez pour tomber du wagon et vous vous sentez insatisfait et affamé. Semble familier?

Se battre à 3h30 est un problème commun mais évitable dans la société stressée et caféinée d’aujourd’hui. Voici mes 5 meilleurs conseils pour vaincre la crise énergétique de 15 heures!

1) Mangez un petit déjeuner nourrissant. Le petit déjeuner est vraiment le repas le plus important de la journée. Il améliore votre énergie, votre métabolisme, stabilise votre taux de sucre dans le sang et réduit vos chances de consommer en excès des aliments sucrés et riches en kilojoules plus tard dans la journée.

2) Incluez une forme de bonne graisse dans chaque repas principal, en particulier avant le début des fringales. Les bonnes graisses comprennent des aliments comme l'avocat, l'huile d'olive, les noix et les graines ainsi que le poisson gras. La raison en est que les bonnes graisses sont rassasieuses, ce qui signifie qu'elles vous feront sentir rassasié plus longtemps.

3) Avoir des options sucrées plus saines disponibles (c'est un changeur de jeu quand vous vous sentez comme si quelqu'un a pris sur votre corps). Mon préféré est les boules de bonheur. Les balles Bliss sont une excellente option de collation pour les gourmands, car elles contiennent néanmoins une source de bonnes graisses, ce qui signifie que vous n’aurez pas besoin de manger beaucoup avant de vous sentir satisfait.

4) Ajoutez plus de légumes verts à votre journée! Les légumes verts ont un goût amer, ce qui signifie qu'ils contribueront à réduire notre désir de sucré.

5) Prenez de l'air frais! Retirez-vous de votre bureau et faites une promenade.

Recette pour ces boules de Choc-Cranberry Bliss (photo):

DE QUOI AS-TU BESOIN:

  • 1/4 tasse de canneberges
  • 1 tasse d'amandes
  • 2 tasses de noix de coco râpée
  • 1/4 tasse de graines de chia
  • 10 dattes medjool, dénoyautées
  • 1/2 tasse de poudre de cacao
  • 1/4 tasse de sirop d'érable
  • 100g de chocolat noir fondu

QUE FAITES VOUS:

  • Faire tremper les canneberges dans un bol d'eau bouillante pendant 20 minutes. Drainer.
  • Ajoutez les canneberges, les amandes, la noix de coco, les graines de chia, les dattes, le cacao et le sirop d'érable dans un mélangeur puissant et mélangez jusqu'à l'obtention d'un mélange homogène. Cela peut devoir être fait en petits lots.
  • Rouler le mélange en 1 cuillère à soupe de boulettes.
  • Rouler les boulettes dans le chocolat fondu et les déposer sur une plaque à pâtisserie recouverte de papier sulfurisé. Garnir de canneberges supplémentaires.
  • Congeler 20 minutes ou jusqu'à ce que le chocolat soit pris.

Maintenant, dites au revoir à l’affaissement de 15 heures et bonjour à la nouvelle énergie!

Notre belle Géorgie a plus de bonnes recettes sur son blog. Découvrez-les ICI.

Les 5 meilleurs conseils de la Géorgie pour vaincre le slump de 3h!
4.9 (98%) 32 votes