Quatre erreurs d'entraînement que vous pouvez faire maintenant | Injections de HCG pour perdre du poids

Quatre erreurs d'entraînement que vous pouvez faire maintenant | Injections de HCG pour perdre du poids

Maintenir une silhouette saine semble assez facile. Tout ce que vous avez à faire est de prendre vos injections de HCG, de manger sainement et de faire de l'exercice régulièrement. Pour beaucoup, un régime sain consiste simplement à aller au gymnase, à faire des squats et à l'appeler une journée.

Mais saviez-vous que ce qui semble être une routine systématique peut vous blesser? Il est fort probable que vous exécutiez mal les routines, en utilisant un équipement inapproprié et en vous poussant à vous-même pour de brusques rafales pouvant causer des dommages irréparables à votre corps. Donc, voici quelques erreurs d’entraînement que vous pourriez faire en ce moment et comment vous pouvez les corriger.

Faire une centaine de crunches

D'accord, nous exagérons peut-être, mais vous comprenez le point. Fini le temps où nous pensons que la seule façon d'obtenir ces abs convoités de la planche à laver est de faire une centaine de redressements assis. Il s'avère que se concentrer sur votre formulaire est la première étape pour exécuter les bons redressements. La première préoccupation de tous les amateurs de fitness consiste à déterminer le nombre de rides qu'ils doivent faire pour que la routine soit efficace dans la combustion des graisses.

Il est important de savoir que l’augmentation de vos craintes peut créer une forme de bâton et rendre ces craquements moins efficaces. Optez pour des crunchs moins importants, mais stables et bien formés, au lieu de jouer qui fait plus dans votre routine. Après tout, 10 crunches parfaitement exécutés sont bien plus efficaces et plus sains que de faire cent jeux mal exécutés. Vous pouvez également opter pour d’autres séances d’entraînement de base ayant les mêmes effets, comme des squats ou des haltères, comme des bouilloires et des haltères. Complétez votre entraînement de base dans une position de platelage pour aider à forcer vos muscles de base à se contracter à partir de plusieurs régions, stabiliser votre corps et stimuler vos muscles de manière plus efficace et plus efficiente qu’une série de crunchs.

Utilisation de petits poids pendant le cardio

Utiliser des poids plus petits pendant le cardio peut être dangereux, car cela augmente votre vitesse de levage, surtout si vous ne faites que commencer avec votre routine d'entraînement. L'augmentation de la vitesse de levage peut conduire à une forme incorrecte pouvant entraîner de graves problèmes et des blessures plus tard. Lorsque vous débutez avec des séances d’entraînement, votre entraîneur vous conseillera probablement de soulever des poids plus légers pour votre cardio. Mais à mesure que vous progressez, le poids que vous soulevez doit également augmenter. Opter pour des haltères avec plus de poids peut aider à améliorer votre métabolisme, à éliminer les graisses et à prolonger la sensation de brûlure après l'entraînement. Le fait de soulever un poids à raison de 12 à 15 répétitions environ permet à vos muscles de se décomposer et de se développer, créant ainsi un corps maigre et bien tonifié.

Pousser votre fréquence cardiaque

La plupart des tapis roulants sont équipés de moniteurs cardiaques, ce qui vous permet de rester dans la «zone rouge» pour une combustion optimale des calories. Mais comme ces écrans peuvent être inexacts, les gens ont tendance à surestimer l'efficacité de ces entraînements par rapport à leur réalité. Concentrez-vous sur la façon dont votre corps se sent lorsque vous le faites. Si votre cœur bat vite, que vous transpirez et que vous vous amusez, vous êtes sur la bonne voie.

Surcompenser avec les calories

Il est facile de couvrir toute nourriture à portée de main après avoir repassé du fer pour votre entraînement. Mais cela peut annuler très facilement tout votre dur travail. Donc, au lieu de faire des excès alimentaires après votre routine, prenez un petit entraînement postérieur riche en glucides et en protéines 45 minutes après le début de votre entraînement. Et en ce qui concerne vos collations après l'entraînement, vous pouvez prendre une boisson protéinée ou continuer à nourrir votre corps avec de petites collations contenant des fibres et des protéines maigres pour vous aider à vous sentir rassasié.

Si vous sentez que vous faites une mauvaise séance d’entraînement ou que vous utilisez suffisamment d’énergie pour vos routines, n’hésitez pas à parler à votre entraîneur. Le temps est la matière première la plus importante que nous ayons, alors ne le gaspillez pas en entraînement inutile. En corrigeant ces erreurs d'entraînement habituelles, vous profiterez sûrement des avantages d'être en forme et en bonne santé en un rien de temps.

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